成功体験を気楽に量産！「１回だけ実践法・１分だけ実践法」

自信と経験がどんどんつく！

思い切って１回やってみよう

１回だけ実践法　

何かを初めてするとき、当然それが１回目なので「１回だけ実践」なんて誰でもよくやっていることです。それでも「１回やってみよう」とすぐに挑戦する人もいれば、なかなかその１回に踏み出せない人もいます。挑戦することが自分の得意なジャンルか苦手なジャンルかにもよりますよね。考えてみると、なかなかその「最初の１回」を始めないことが多いです。わりといろいろ挑戦するタイプの僕ですが、まだまだ挑戦が足りないと自覚しています。

わりと挑戦するタイプというのは、例えば海外へ一人旅したり、遠方へ移住&転職したりすると言うとわかりやすいでしょうか。最近だと、スマホしかないのにオンライン英会話やこのブログを始めてみたりしています。

ブログは別として、どれも最初(１回目)は勇気がいりました。海外一人旅もだいぶビビったし、遠方への移転&転職は近場の引っ越しや転職と比べてもっと不安がありました。でも、どれにしてもともかくスタートをきって、あとはなんとかなるかという感じでしたね。

オンライン英会話は趣味に近いのでわりと気楽に始めましたが、それでも最初はちょっと緊張しました。慣れるのにレッスン３〜４回ほどかかったと思います。でも日常で何かの教室に新しく通い始めるときとほとんど同じですよ、緊張は慣れるまでの少しの間だけです。慣れてからの時間や月日のほうがずっとずっと長くなりますから！

とにかく１分間やってみよう

〜１分だけ実践法〜

苦手なことってやり始めるのがおっくうだし、なかなか楽しんで取り組めないですよね。僕は昔から掃除が苦手で、最近までなかなか前向きに取り組めませんでした。恥ずかしながらゴミ屋敷状態だったこともあります。週１回、月１回の掃除どころか年１回の掃除さえしないほどで、毎日掃除するなんてありえませんでした。

それが最近は毎日掃除できるようになりました、しかも意欲的に。それが可能になった方法が「１分だけ実践法」です。掃除できるようになる前に、学習でその「１分だけ実践法」を試したところ効果があったのがキッカケでした。

以前は、学習というと「時間が30分は確保できるときに」というスタンスでいました。なので、10分や20分の時間があっても「ちょっと短いな」という理由をつけてなかなか学習に取り掛かりませんでした。30分の時間ができたころには数日経ってしまうことも多かったです。

勉強するのは好きだし覚えも悪くはないほうだと思いますが、短い時間(すきま時間)では勉強しないというのが僕の弱点でした。その弱点を攻略できた「考え方のコツ」はこうでした。

この方法はとても効率がよくて、即実行・短期集中・プレッシャーなし・疲労なし・時間目標100%達成 など、上達のための条件がすっかりそろってしまいます。あとは回数と積み重ねでしょう。また、他の方法と組み合わせることでさらに効果があると思います。

個人的には勉強と掃除でとても効果があるので、それ以外にも応用していこうと考えています。

失敗しても挽回しやすい

成功すると自信や実力・結果・経験をどんどん重ねることができ、失敗しても挽回しやすいのが、この２つの実践法の特徴でもあります。それぞれ失敗したときの挽回方法は次の通りです。

「１回だけ実践法」の挽回方法

失敗しても再び挑戦するだけ。　当たり前ですが基本的に何度でも挑戦できます。　何度も挑戦できないと思えるなら、完了するまでを「１回」と考えずに、最初の軽い試しを「１回」ととらえるのもひとつのコツです。

前回失敗したとき、最低限の準備は大丈夫だったでしょうか？　勢いや要領が必要なものがあるので、それらをもう一度確認して 落ち着いて(または勢いをもって)再び挑戦しましょう。

「１分だけ実践法」の挽回方法

(回数や件数を設定した場合の必勝法)

ギャンブルの攻略法として有名な「グランマーチンゲール法」を適用する挽回方法です。　２〜３回連続失敗しても容易に完全挽回できる方法です。

実際、僕はこの方法で掃除を攻略しています。「毎日、４ヶ所・各１分間」の掃除を日課にしているんですが、サボった場合はグランマーチンゲール法を適用して挽回します。必ず挽回するので達成率は100%で、毎日しているのと変わらない結果を出しています。

ただし４回以上失敗すると挽回に苦労し、７回目で挽回できなければ完全失敗(破綻)しますので、挽回するのは早いほどいいです。　２〜３回以内の挽回が現実的です。

(マーチンゲール法も適用可能)

【参照元】カジノオンラインZ

https://www.casinoonline.jp/guide-strategy/grandmartingale/